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기타정보/건강

섬유질 많은 음식 알아보기

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하이 안녕하세요 오늘은 포스팅 주제는 건강에 관한것 입니다 그중에서 바로 우리몸에 좋은 섬유질이 많은 음식에 대해서 알아보도록 할것 입니다

 

그리고 섬유질은 우리몸에 어디에 좋을까요 바로 장에 좋습니다 그리고 변비에 정말 좋습니다 정말 좋아 뭐라고 말할 수가 없네요

 

그럼 어떤 음식이 섬유질이 많으며 어떻한 작용을 하는지 알아 보도록 하겠습니다 ㅎ

 

그럼 설명 잘 들어 주세요

 

팔로 팔로 팔로미~~

 

섬유질 많은 음식

 

 

1 사과 되겠습니다 사과는 섬유질이 많이 포함된 과일이구요 변비에 정말 좋은 음식이라고 합니다 특히 사과의 껍질부분이 지방등을 밖으로 노출시키는대 탁월한 효능이 있다고 합니다 그러니 변비 있으신분들은 될 수 있으면 껍질채 드시기 바랍니다 물론 드실적에 깨끗이 닥아야하는것은 기본이겠지요 ㅎ

 

 

 

2 그리고 치아시드 입니다 치아씨드는 다량의 섬유질이 포함되어 있다고 합니다 그래서 변비에 좋구요 또한 소화장애를 없애는데 효과가 있으며 특히 숙변제거 효과 까지 있다고 합니다 정말 좋은 음식이죠

 

 

3 그리고 견과류 되겠습니다 견과류 또한 섬유질이 많은 음식으로 꼽히고 있는데요 견과류에 포함된 섬유질이 배변 활동에 탁월한 효능이 있다고 합니다 그리고 기타 효능으로는 콜레스테롤을 낮추어 주고 기침 가래에 도 좋다고 합니다

 

 

 

4 베리류 또한 섬유질이 다량 포함되어 있는 음식인데요 장에 좋구요 배변활동에도 좋다고 합니다 그리고 항산화 효과에 따른 노화방지효과등 여러 좋은 효능이 입증되어 있다고 하네요

 

 

5 다음은 양파 입니다 양파 또한 섬유질이 많은 음식중 하나라고 합니다 그리고 양파는 성인병을 예방하는 효과 또한 있다고 합니다 그리고 감기에도 탁월한 효능이 있다고 합니다

 

 

6 그리고 다음은 키위 입니다 키위 또한 섬유질이 다량 포함된 음식이구요 다이어트에도 효과가 있으며 면역력 또한 증대 시켜주고 고혈압 예방에도 효과가 있다고 합니다

 

 

 

7 끝으로 완두콩 입니다 완도콩 또한 섬유질이 많이 포함된 음식이구요 장에 좋은 균인 유산균에 먹이를 제공함으로써 장건강에도 정말 좋구요 장의 운동을 원활하게 해주어서 장기능 향상에도 좋구 변비에도 정말 좋은 음식중 하나라고 합니다

 

그럼 여기까지 섬유질 많은 음식을 알아보았습니다 사실 제가 변비가 조금 있어서요 섬유질 많은 음식에 관심이 조금있습니다 그래서 저뿐만 아니라 저와 같이 변비 등으로 고생하시는 분들을 위해서 오늘 포스팅은 섬유질이 많은 음식을 알아보았습니다 저의 포스팅이 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다 그럼 여기까지 쫑의 정보방 이었습니다 좋은 하루 보내세요^^

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